Тя е един от най-добрите психотерапевти и провежда сесии на български, руски и английски език.

Освен за емоционалното хранене, ще говорим за хранителните разстройства - анорексия, булимия и други заболявания, които се разивват на психична основа и с какви трудности се сблъскват близките им в чужбина.

Съществува често срещано погрешно схващане, че емоционалното хранене идва от някакъв вид липса на контрол. Но психологията отрича това твърдение. Ако беше толкова лесна за хората, страдащи от емоционално хранене, възможността да контролират кога и какво ядат, да се хранят дисциплинирано, би било далеч по-елементарно да се справят, отколкото всъщност е.

И това включва всички видове хранителни разстройства.

За мнозина емоционалното хранене надхвърля нещо по избор и може да бъде хронично състояние, при което човекът, участващ в този тип поведение, дори не осъзнава, че това се случва.

Ето някои често срещани причини за този проблем, които могат да доведат до затлъстяване, лошо здраве, емоционални и психологически последици, които включват чувство на вина, срам и ниско самочувствие.

Липса на умения за справяне

Емоционалните хора използват храната като механизъм за справяне. Независимо дали става въпрос за гняв, тъга, депресия или скорошен разпад на връзката, те посягат към храна, за да се справят с тези чувства.Това показва очевидното, че има липса на здравословни умения за справяне с травми, негативни чувства и житейски ситуации като цяло, които емоционално хранещият се запълва с храна.

За да започнете пътя към спиране на реакционното и самоунищожаващо поведение, като например посягане към сладолед, когато човек е тъжен, е от решаващо значение да научите здравословни умения за справяне, които ще заместят нуждата от храна.

Храната като удоволствие

Някои храни водят до пристрастяване, това е известен факт. Но, за съжаление, не зелените зеленчуци, а пълните със захар и мазнини разновидности на храната причиняват истински мозъчни промени, които водят до зависимост.

Храните, пълни с мазнини и захар, освобождават опиоиди (естествени болкоуспокояващи) в мозъка. Когато тези химикали се отделят, те създават еуфория, спокойствие и успокояващи чувства, които имитират хероин и кокаин. Така че, да, тази купа сладолед е като наркотик и мнозина са пристрастени към него, това е всичко, което трябва да очакват с нетърпение след тежък ден. 

Когато това е печалбата от емоционалното хранене, е наложително да се намерят други награди и удоволствия, които не включват храна. Това може да бъде баня, гледане на хубав филм, четене на хубава книга, забавна вечер навън с приятел или нещо друго, което ще замести храната. Също толкова важно е да осъзнаете, че човек ще трябва да се научи да се справя и действително да толерира неудобните и болезнени чувства. Това е просто обикновен факт.

Омраза към тялото

Самоунищожителното поведение никога няма смисъл, а в случай на емоционално хранене е нещо като оксиморон. Много пъти емоционалното хранене произтича от омраза към собственото тяло, но вместо да се ангажират със здравословни навици, за да го поправят, негативността, вината и срамът, които хората изпитват в резултат на тази омраза, ги карат да ядат повече. 

Лечението на случаи като тези почти винаги е най-добре да се извършва от професионалист, тъй като може да бъде основано на дълбока травма, изискваща интензивна терапия.

Крайности

Стигането до крайности може да доведе до емоционално хранене и преяждане като цяло. Някои от тези крайности са изтощение, глад и жажда. Когато пропускате хранене, вие оставяте нивата на кръвната си захар да паднат, така че докато успеете да ядете, сте толкова ненаситни, че ядете твърде много.

Жаждата често се маскира като глад, който води до преяждане. Липсата на редовен качествен сън може да доведе до емоционално хранене, тъй като нервите се изтощават и умората, която имитира глада, може да накара човек да се обърне към храни, които не са качествени като захар и мазнини. 

Яжте малки хранения няколко пъти на ден, за да балансирате кръвната захар и да започнете да си почивате всяка вечер – това води до цялостно благополучие, което ще елиминира емоционалното и уморено хранене, което често е извън контрол.

Неспособност да чувствате и да понасяте „лоши“ чувства

Много деца растат обусловени да избягват и да не се справят с „лоши чувства“. Когато си наранят коляното или ги тормозят в училище, мама ще им даде бисквити и сладолед, за да се почувстват по-добре. Бащите казват на малките си момчета, че не е добре да плачат. Когато плачат в училище, често другите ги подигравата или все другите са виновни.

Докато децата растат, те научават нездравословни механизми за справяне и основно използват всичко, което могат, за да избегнат действителното усещане и справяне с чувствата на болка, вина, срам, тъга, гняв и депресия, много от тях избират храната като механизъм за справяне.

В този случай е наложително вече като възрастни хора, да се научите да толерирате изпитването на подобни чувства, в противен случай емоционалното хранене ще остане проблем без решение.

Несъзнаване

Емоционалното хранене също произтича от дълбокото несъзнаване какво се яде и защо. И рядко причината е основателна, а именно – истински физически глад. В психологията терминът за това е несъзнателно хранене.Тази липса на внимание води до преяждане във всякакви ситуации, например, ядене само защото храната е там, независимо дали човек е гладен или не.

При този тип преяждане храната се приема без глад и без каквото и да е планиране. В този случай е важно индивидът да се обучи да следи и внимава за всичко в повече, което слага в устата си без преценка. След като моделите бъдат идентифицирани, ще стане по-лесно да се положат съзнателни усилия, необходими за спиране на този тип негативен модел на хранене.

Емоционалното хранене е голям проблем за много хора и особено за жените, които смятат, че справянето с предизвикателствата на живота е битка, която най-добре се води чрез намиране на временно облекчение в храната.

Необходими са работа, самонаблюдение и ангажираност, за да стигнете до другата страна.

Контакти с Полина Василева

личен уеб сайт: www.psihologsofia.com
e-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
тел.: 0878 906 331
Фейсбук: https://www.facebook.com/psyhologsofia/
Инстаграм: psychologist_vasileva_polina