Европа е обхваната от засилваща се гореща вълна, Австрия не прави изключение като потискащите горещини ще продължат и през цялата седмица, с температури над 35 градуса в по-голямата част от страната, според националната метеорологична служба.

Ето няколко най-обикновени съвети, които просто трябва да следвате.
1. Пийте повече течности, не чакайте да ожаднеете! Изобщо не се препоръчва прием на ледена вода от хладилника, в най-големите горещини има опасност от силна простуда именно заради непрекъснатия прием на много студени напитки и храни: ледена вода от хладилника/ фрешове с много лед, сладоледи, леден таратор и пр.
2. Охлаждайте жилището, за да се чувствате по-комфортно. Не прекалявайте обаче с климатика и вентилаторите, много ниската температура в стаите също може да ви разболее. Не забравяйте да проветрявате у дома: сутрин много рано и вечер - много късно, когато има захлаждане, отворете широко прозорци у дома, за да влезе свеж летен въздух.
3. Наблюдавайте не само най-близките си, но и се погрижете за приятели, съседи и колеги как се чувстват в жегите, особено, ако има хора в рисковите групи: напр. с високо кръвно налягане, със сърдечни проблеми, астма и т.н.
4. Не стойте дълго навън под жаркото слънце! Ако трябва да излизате, направете го в ранните сутрешни часове или привечер, когато температурите стават по-поносими. При екстремни жеги не спортувайте, не се напрягайте излишно, за да не провокирате различни неблагоприятни за здравето си ситуации, дори и да сте напълно здрави.
5. Погрижете се за тялото си по подходящия начин, тъй като най-добре самите Вие познавате особеностите си и болежките си. Вземайте си дневен освежаващ душ, но не леден, не прекалявайте и с посещението на басейни и др.
6. Носете светли и свободни дрехи, за да Ви е прохладно и тялото да може да "диша". Предпочитайте леки материи: от лен, от памук, а също избягвайте прилепнали клинове, стягащи дрехи и загряващи материи.
Носенето на шапка е препоръчително.
7. Търсете места с прохлада в почивните дни, не стойте дълго под парещите лъчи на слънцето, дори и малката сянка може да ви помогне да се съвземете от изтощителната жега.
8. За хапването е ясно: леки храни, често хапване, плодове и зеленчуци, които съдържат вода: дини, фрешове, гаспачо. Хапвайте често и малко, забравете за мазни и тежки храни, за да не провокирате различни инциденти. В жегите храните се развалят много бързо, имайте го предвид особено за различните меса, яйца и пр. Безалкохолните също не Ви помагат в жегите.
9. Не оставяйте никога домашни любимци и децата в автомобила под парещото слънце сами.
10. Ако се усетите замаяни, леко неадекватни, със силно сърцебиене, със силно главоболие или се появи повръщане, веднага позвънете на Спешна помощ на тел. 144. Докато чакате, можете да се напръскате със студена вода, да сложите мокра кърпа на главата си, за да облекчите прегряването на тялото, което е настъпило заради екстремните температури. 

Открит е и телефон 0800 880 800 за цяла Австрия, на който можете да се обадите при необходимост.

В края на статията ще намерите и линк към указанията на Българския червен кръст за справяне с горещините.