Към 10 часà – 2–3 с.л. овесени ядки с малко стафиди (стафидите не са задължителни) се заливат с топла вода (50–60 °С).
След 15–30 мин. са готови за консумация. 

Обяд: по-въглехидратен – картофи соте, картофена салата с лук, варен ориз, задушени зеленчуци, салата от зеле и моркови. Ястията могат да се гарнират с маслини. 

Вечеря: по-белтъчна – салата със сирене или извара, зехтин, картофи, ориз. Месо не се разрешава. 

На петия ден следва обичайно хранене.
Ще споделя малко от семейния опит в захранването. От втръсналата на всички ни оризова супа се роди идеята за нещо много вкусно и лесно. Отново се вари същото количество ориз и вода, но вече му се добавят 1–2 ситно нарязани моркова, няколко зърна черен пипер и съвсем малко сол.

Докато оризът се вари, се нарязва на много ситно стар лук (воден или червен) – 3 средно големи глави, 1 връзка магданоз и 1 връзка копър. 

Всичко се изсипва във вече сварената супа, добавя се малко масло или зехтин, досолява се с калиева сол и се оставя захлупено поне 15 мин., за да се смесят ароматите. В този вариант суровият лук е по-вкусен от задушения. 

Приятелите от форума са ми изпращали много сполучливи рецепти (могат да се видят в мрежата), очевидно гладът развихря въображението – постни сърмички с листа от цвекло, тиквички, пълнени с елда, копър и чесън и т.н.